8.30写作作业：你现在每天健身吗？如有，写一下健身的心得体会；如没有，计划怎么让自己拥有一个健康的体魄，运用一个递进和类比。
整理了下自己的运动：平时走路上下班，一趟10多分钟；一周跑步一两次，每次3，5公里；周末陪小孩游泳1，2个小时，周五或周六晚上带着小孩走健康步道5公里左右。
有一段时间，腰背酸痛比较明显。于是在同事的推荐下买来《囚徒健身》，练习桥。每天早上起来练习，练了一段时间，其实是有效的。但后面桥的难度变大，自己做不下去，也因为公司换了办公地址，时间少了，于是也就断了。
因为体检结果不好，开始有规律的去游泳。现在主要是教小孩学习游泳。
进了定投群开始了跑步。跑步最容易实施，但自己不太能跑。平时跑步，戴着蓝牙耳机，开着Keeper、听践行群的课或者其他语音课，边跑边听。跑累的时候，只想听到那句“加油吧”，有时跑不动了，也会像睡不着觉一样数羊，真跑不动时，会停下来走上一圈。可能是投入不多，现在能看出的效果，就是体重减轻了5，6斤，其他的什么好处暂时也看不出来。
